1. 传统健美比赛（Bodybuilding）

这类比赛源自上世纪40年代，评判标准主要看肌肉围度、对称性和舞台表现力。今年在拉斯维加斯举办的奥林匹亚先生大赛就属于顶级赛事，选手需要完成七个规定造型动作和自由展示环节。

"裁判会特别注意三角肌与大腿肌肉的衔接线条" —— 前健美冠军陈康

2. 健体比赛（Men's Physique）

2013年才兴起的新项目，更侧重整体比例而非夸张肌肉。选手穿着沙滩裤展示形体，禁止做出传统健美的肌肉收缩动作。这类比赛对肩腰比的要求极高，很多足球运动员的体型都符合参赛标准。

3. 力量举比赛（Powerlifting）

与世界杯球员训练最相关的项目，包含深蹲、卧推、硬拉三项。按体重分级，追求绝对力量值。2022年IPF世锦赛上，俄罗斯选手Malinichev创造了505公斤深蹲的世界纪录。

• 装备组（使用护膝、举重服）
• 无装备组（仅允许腰带）

4. 体能挑战赛（CrossFit Games）

结合举重、体操、有氧的综合赛事，类似足球运动员的日常训练。包含爬绳、药球抛掷等20余个项目，去年冠军Mat Fraser的波比跳纪录达到每分钟32次。

5. 女子比基尼赛（Bikini）

发展最快的女子项目，强调柔美线条而非肌肉硬度。裁判会特别关注臀腿曲线，今年新增了转体对比环节，要求选手展示不同角度的形体。