国家队崔凳荣训练组

崔登荣教练一直探索着游泳训练技术与能力结合的有效途径，不断学习和分享国内外最新的训练手段和自己的运用体会。同时他在培养运动员上秉承先培养一个优秀的人，后培养一个优秀的运动员的理念，让运动员树立正确的价值观。感谢崔教练分享赛前陆上热身技术，帮助更多的游泳爱好者。

在2019青岛游泳冠军赛女子100米蝶泳中，张雨霏发挥稳定，以较为明显的优势获得了冠军，并且达到世锦赛的A标。

我们用视频简单的记录了她在抵达赛场后所做的陆上热身活动。

陆上热身活动主要分为准备激活，核心练习以及弹力带牵拉三个部分。

高效、多样性的热身活动既能快速的激发身体的兴奋度，也能减少训练中出现伤病的可能性。而低效、枯燥的热身活动只是应付了事的走个流程，对状态的调动没有多少帮助，还会消磨运动员的耐心，继而演变成队员间相互聊天的媒介。

一场比赛，从赛前到赛后贯穿了诸多细节，从冠军队员的热身中，学习更多。

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（跳出发前多练练前后脚分开向上起跳有利于找到出发台上的感觉）

（前中后三种角度双手向上抬举有助于快速激活肩部肌肉，提高肩部灵活性）

（快速拉弹力带，找到手臂爆发力的感觉）

感谢原作者：U游涵泳 授权发布返回搜狐，查看更多